Mi az egészséges és kényelmes alvás alapja? Meglepő módon nem a legdrágább és legjobb ágy, hanem a minőségi matrac és az ágyrács.
A matrac keménysége
Vásárláskor fontos, hogy számunkra ideális keménységű matracot válasszunk. Ráfekvéskor csak azokon a helyeken kell meghajlania, ahol nyomást gyakorolunk rá (váll, lapocka és csípőrész). Általános szabály, hogy a keményebbek a nagyobb testsúlyúaknak, míg a puhák a könnyebbeknek ajánlottak. Ez azonban egyéni tetszésünktől is függ.
Puha
- 70 kg és 100 kg közötti személyeknek, hason és oldalon alváshoz
- Aktívabb nőknek, férfiaknak és az idősebb korosztálynak is
Közepes keménységű
- 70 kg és 100 kg közötti személyeknek, hason alváshoz és gyakori testhelyzet változtatás esetén
- Franciaágyba jó választás
Kemény
- 120 kg-ig, háton alváshoz. Férfiaknak kifejezetten ajánlott
Keménység alvási pózok szerint
Háton alvás – Kemény
- A keményebb matracok elosztják a testsúlyt és egyensúlyban tartják a gerincet. Hátfájás miatt nem kell aggódni.
Hason alvás – Puha és közepes keménységű
- Ez esetben a matrac egyes területein nagyobb a terhelés. Leginkább a váll-, a csípő- és a térdzónák terhelődnek, ezért megfelelő támaszra van szükség.
Oldalon alvás – Puha
- Ez a típus vízszintes helyzetben ideális támasztást nyújt, és könnyen alkalmazkodik a testformához.
Gyakori testhelyzet változtatás – Közepes keménységű matrac
- Minden helyzetre készen áll, és mindig megfelelő kényelmet biztosít.
- + 1 tipp: Gyakori forgolódás abból is adódhat, ha a matrac túl kemény. Ilyen esetben javasoljuk egy közepes keménységű matrac használatát.
A matrac mérete és vastagsága
Matrac mérete
A matrac mérete ágyunk méretétől függ. Lehet egyszemélyes (90 x 200 cm, 80 x 200 cm, 120 x 200 cm) vagy kétszemélyes (140 x 200 cm, 160 x 200 cm, 180 x 200 cm).
Matrac vastagsága
A matrac vastagságát másképpen a matrac magasságának is nevezik. Minél magasabb egy matrac, annál kényelmesebb. Minimum 15 cm vastagságú matracot válasszunk, a maximum 10 cm-es matracokat csak alkalmi alváshoz ajánljuk.
A matrac ára
Ha a matracot nem mindennapos használathoz keressük – vendégszobába vagy nyaralóba -, akkor elegendő egy olcsóbb matrac beszerzése. Érdemes viszont nagyobb összeget fordítani a mindennapi alváshoz használt matracra. Igaz, hogy a drágább, minőségibb matracon jobban alszunk, így minden reggel kipihenve és energiával telve ébredhetünk.
Zónás matracok
A matrac zónái különböző keménységűek, így eltérő támaszt nyújtanak. A test számára egyenetlen nyomást engedélyez, és minden részt ideálisan megtámaszt.
- 3 zónás – Támaszt nyújt a központi súlyponton, a matrac többi része pedig
puhább. - 5 zónás – Megerősített támasz a törzs, a vállak és a térd súlypontjánál.
- 7 zónás – Az összes területet összeköti.
A matrachuzat
Fontos, hogy a matrachuzat levehető legyen. Ez megkönnyíti a karbantartást és tisztítását. Léteznek műszálas huzatok, amik tartósabbak, mint a pamut, illetve kifejezetten alkalmas az allergiások és érzékeny bőrűek számára is. A lyocell huzatok természetes tölgy és bükk szálakból készülnek. Tartósabbak a pamut huzatnál, és jól felszívják a nedvességet.
Hogyan válasszunk ágyrácsot?
Az ágyrács kiválasztását gyakran alábecsülik, pedig egészségünk és alvásunk minősége szempontjából is fontos szerepet tölt be. Elosztja a test súlyát, megtartja a gerincet és segíti a szellőzését. Tehát, ha minőségi matracot vásárolunk, de az ágyrácson spórolunk, akkor az előbbi pozitív hatásainak egy része elveszik. Egy minőségi ágyrácsot viszont egy életen át használhatunk.
Ágyrács vagy tömör deszka?
Az ágyrácstól eltérően a tömör deszka nem légáteresztő, nedvesség halmozódik fel benne, és
megfelelő szellőzés nélkül bepenészedik. Alacsony vételára miatt a farostlemez népszerű, de
csupán alkalmi alváshoz, például vidéki házakban elterjedt.
- Súly: Az ágyrács teljes súlya. Általában 8 és 30 kg közötti.
- Terhelhetőség: Az a súly, amit az ágyrács biztonságosan elbír, és közben funkcióját
is helyesen elvégzi. A legtöbb ágyrács teherbírása több mint 100 kg. A masszívabb
fajták akár 120-160 kg-ot is elbírnak. - Ágyrács mérete Leggyakoribb méretek: 80×200 cm, 90×200 cm, 140×200 cm,
160×200 cm és 180×200 cm. - +1 tipp pároknak: Ha franciaágyra keresünk ágyrácsot, ne egyet, hanem 2 db egyszemélyes ágyrácsot vásároljunk. Az esetleges csere, javítás olcsóbb lesz így.
Forrás: Bonami
A Lakáskultúra Online ott van a Facebookon és az Instagramon is! Klikkelj ide, és lájkolj minket a legújabb lakberendezési trendekért, kreatív ötletekért és a magazinnal kapcsolatos friss infókért, valamint látogass vissza a www.lakaskultura.hu-ra, ahol új lakásokkal, tippekkel várunk minden nap!
Titkok a hálószobából
Így rendezzük be a kis hálószobát!
Okos, átgondolt tervezéssel a legkisebb hálószobából is a legtöbbet hozhatjuk ki. Az aprócska alapterület nem feltétlen kell, hogy túlzsúfolt hatást keltsen. Néhány ügyesen megválasztott bútor, egy-két filléres, stílusos megoldás és máris otthonos, kényelmes helyiségben pihenhetünk.
