Az otthoni edzés nem újdonság, de a koronavírus megjelenése óta különösen népszerű. A legfontosabb, amire szükségünk van hozzá: egy kis szabad hely, némi szabadidő – és néhány praktikus app a telefonunkra.
Az otthoni edzést ugyanakkor nem csak a lakásban, de ha van, a kertben is elvégezhetjük. Sőt, ha a kerékpározás vagy a futás mellett döntünk, akár a szabadban is mozoghatunk. Bármilyen mozgásformát is választunk, ma már mindenhez találunk applikációt.
Ha azonban a telefon végig ott van a kezünk ügyében vagy a zsebünkben edzés közben, könnyen leeshet és akár komoly sérülés is érheti. Ennek megelőzésére érdemes megfelelő, akár kifejezetten sportoláshoz készített tokkal vagy speciális kijelzővédő fóliával védeni a készüléket. Ezeket pedig a legjobb egy megbízható, minőségi telefonos kiegészítőket garanciával árusító kereskedőtől beszerezni.
Most pedig következzen néhány, otthoni edzéshez ajánlott applikáció.
1. Nike Training Club
A Nike egyik fitneszappjáról van szó, ami a sportcipők terén megszokott minőséget képviseli ezen a területen is. Annak ellenére, hogy egy ingyenes appról beszélünk, kifejezetten igényes az összhatás. A kezelése jól átlátható, és a csaknem 200 edzéstervből válogathatunk, aszerint, hogy mennyire vagyunk jó kondiban vagy milyen izmokat szeretnénk erősíteni. Instrukciókat hangban és videón is kapunk, sőt, még étkezési tippeket is ad az alkalmazás.
2. Daily Yoga
Ha lehet edzeni és futni is a alkalmazás segítségével, miért ne lehetne jógázni? A Daily Yoga erre tökéletes lehetőség, hiszen több mint 500 ászanát és 70 jógaprogramot, valamint pilates edzéseket, meditációs gyakorlatokat kínál. Az applikáció számos nemzetközileg elismert jógaoktatóktól tartalmaz videókat, és saját “jóga edzéstervet” is lehet készíteni.
3. Yazio
Ez az egyik legnépszerűbb applikáció a bevitt kalóriák nyilvántartására. Ételadatbázisa óriási, úgyhogy az étel nevének beírásával (vagy a vonalkód beszkenelésével) gyorsan megtudhatjuk az aktuálisan elfogyasztott kalóriamennyiséget. Ráadásul itthon népes közösség szerveződött az app mögé. “Yazio alkalmazás – Motiváld magad!” néven Facebook-csoportjuk is van, ahol a tagok nem csak magukat, egymást is motiválják. Például előtte-utána képek posztolásával, de nagyon sok gyakran feltett kérdés és válasz is elhangzik a csoportban, ahogyan kincset érő receptek is gazdát cserélnek.
4. Personal Fitness Coach (PEAR)
A Personal Fitness Coach eredetileg egy pulzusmérő appnak indult, de mostanra alaposan feltuningolták a fejlesztők. Számos edzésforma közül válogathatunk a legkülönbözőbb sportágakban, például:
- futás,
- jóga,
- intenzív HIIT edzések.
Lehetőség van már az elején keményen edzeni, de az óvatos duhajok fokozatosan is emelhetik a nehézségi fokot. A PEAR app ingyenesen használható, de némi pénzért a többletszolgáltatásokat nyújtó verzió is elérhető.
5. Runtastic
A Runtastic egy praktikus app futók számára. Számolja a lépéseket, a megtett kilométereket, és még számos olyan paramétert, amelyet a hasonló alkalmazásoktól megszoktunk. Runtastic Pro néven van fizetős verziója is, aminek beszerzését érdemes megfontolni. Általa ugyanis olyan értékes többletfunkciókat használhatunk, mint például a hang utáni visszajelzés, az automatikus szünet vagy az útvonal színkódolása. Igaz, a Runastic Pro 4,5 euróba kerül, ezt viszont csak egyszer kell kifizetni.
+1 WaterMinder
Víz nélkül nincs élet, szól a régi mondás – de edzés sincs, tehetnénk hozzá. A dehidratáltság ugyanis hamarabb is felléphet, mint hogy valaki megszomjazna – ez intenzív mozgás közben különösen veszélyes lehet (pláne nyáron). Nos, a WaterMinder gondoskodik róla, hogy mindenki elegendő folyadékot vigyen be a szervezetébe. Figyeli a napi vízfogyasztást, és figyelmeztet, ha innod kell. Nem hangzik túl bonyolultnak – de ha nincs más, aki figyeljen erre, nagyon hasznos tud lenni.
Az itt szereplő alkalmazásokkal mindenképpen érdemes próbát tenni, mert nem véletlenül használja mindegyiket népes rajongótábor. Ha azonban valamelyik nem válik be, nyugodtan keressünk helyette másikat. A választék óriási, és ha valaki mozogni szeretne, garantáltan talál hozzá megfelelő appot.
A Lakáskultúra Online ott van a Facebookon is! Klikkelj ide, és lájkolj minket a legújabb lakberendezési trendekért, kreatív ötletekért és a magazinnal kapcsolatos friss infókért, valamint látogass vissza a www.lakaskultura.hu-ra, ahol új lakásokkal, tippekkel várunk minden nap!
